1. 잠자리에 들기 전 의식성찰 일기를 적어본다.

2. 적어도 한 달에 한번은 나를 지지해 주는 공동체를 만난다. 특별히 힘이 들 때는 일주일에 한번은 만난다.

3. 가능한 자주 자연을 보며 산다.

(도심에서도 하늘을 보거나 바람을 맞거나 자연을 느낄 수 있다.)

4. 하루에 적어도 한 두 번 묵상을 하거나 기도를 하고 음악을 듣는다.

5. 매일 어떤 형태로든 운동을 한다.

6. 몸에 좋은 식습관을 유지한다.

7. 거울을 보면서 큰소리로 “개똥아! 사랑해/ 하나님은 너를 사랑해”라고 말해준다.

때로는 완전히 벌거벗은 몸으로 거울에 서서 이렇게 말해준다. 부정적인 자기 판단이 일어날 때에는 그 생각, 느낌을 하나님 앞에 그대로 드리고 떠 넘긴다. (시편의 탄원시를 인용해도 좋다.) 수시로 호흡기도를 통해서 은총을 경험한다.

8. 자기 삶에 주어진 축복에 대해 하나님께 감사한다. 현재의 시련을 주신 것에 대해서도 감사하고, 그 시련을 통해 무언가를 배우도록 노력한다.

9. 매일 최소한 한사람씩은 안아준다.

10. 매일 적어도 한사람에게 사랑한다고 말해 준다. 그를 위해 한마디의 화살기도를 올려드린다. (“하나님 삼순이가 건강하게 해 주세요”)